year633的部落格

一直以來我對自己很沒自信!!

我的目標就希望我也能夠成為這樣的曲線

天生性感歌姬克莉絲汀Christina Aguilera，對於歌唱與演藝事業的貢獻無庸置疑，不過近來身材問題一直受到大家關注！當大家記憶還停留在2010年，她主演的電影歌舞劇《舞孃俱樂部》時那火辣的形象，克莉絲汀卻悄悄地由XS變成XL。不過，幾天前她大方分享了為香水廣告拍攝的新形象照，緊身的白色禮服嶄露完美身材，讓人驚嘆她是如何辦到？

克莉絲汀的減肥餐揭曉

身為媽媽的她，從XL到XS的體型伸縮自如讓人好奇她的減肥方式。下決心減重的克莉絲汀，徹底改變了她原來的飲食與生活型態，除了限制飲酒的量，也必須避免攝取她的最愛巧克力、鬆餅和牛肉。她的早餐是少許藍莓、半顆酪梨和火雞肉，是健康蛋白質和脂肪的理想組合；午餐份量減少，以雞胸肉沙拉為主，但不加任何沙拉醬；晚飯她選擇吃白肉搭配一點點酒。

【圖文提供／魅麗雜誌】

試過五花八門的減肥法，卻往往只能高興一陣子，沒多久就又回到「厚片」行列？奉行健康守則，多吃蔬果又勤運動，體重計卻一點動靜都沒有？如果你有上述的情形，肥胖的原因很可能是自律神經失調！

減肥名醫郭育祥表示，三大肥胖元兇：壓力、失眠和內分泌失調，都與自律神經有關。


晚餐就該晚點吃

有沒有看錯？坊間的減肥法多半提倡提早吃晚餐，甚至有六點以後就不可進食的規則，事實上這種習慣對自律神經失調的肥胖患者來說，可能會雪上加霜。


分次少量多喝水

喝水對身體的好處已經耳熟能詳，但你可能不知道，喝水對交感神經的正常運作極為重要。透過喝水的動作可以調節呼吸，提升副交感神經的作用，食欲就會相對下降。


白飯才是好主食

到自助餐包便當時，你還在吩咐老闆「少飯」或「不要飯」嗎？殊不知，白飯非但不是減肥之路的障礙，反而是極佳的營養來源。白飯的組成是多醣，身體消化多醣時花費的功夫較多，所以在你吃飯的同時，其實一邊也在消耗熱量。

身高180公分的郭人豪，本維持75公斤體重，自栩體態標準，直到老婆Nina懷孕後，為滿足她口腹之慾，一路陪伴吃喝行程，不料害己不淺，半年內體重竟一路狂飆至90公斤，他猛然驚覺層層肚皮、雙下巴來勢洶洶，才下定決心瘦身，配合獨門便當和散步習慣，在一個月內成功減掉15公斤，拾回自信好身材！

近來國內檢測市售鮮奶品牌，竟發現三大品牌都殘留抗生素等違法禁藥，令不少喜愛喝鮮奶的消費者對於牛奶望而卻步，而同樣擁有優良蛋白質的豆漿，不失為取代鮮奶來攝取蛋白質的一個方法。美國曾有臨床研究發現，每天規律飲用豆漿或攝取豆製品，對於減少腹部脂肪有明顯效果。

香蕉牛奶、香蕉冰、香蕉蛋糕、巧克力香蕉鬆餅……，有沒有發現最近關於香蕉的產品層出不窮？香蕉本來就是營養價值極高的一種水果，除了大家熟知能促進排便、腸道消化以外，還能防抽筋、穩定情緒等。此外，在日韓還風靡一種新的減肥法，每天喝3匙的「香蕉醋」，1個月就可以減輕8公斤，連體脂肪也一併下降。

別名◆小胡瓜、花瓜、青瓜

食療功效◆保肝、利咽、提升免疫力

因為不了解了在一起，因為了解了而分開 !